針刺的療效在于手法,，手法的技巧在于練習(xí),。在書本上學(xué)到的針灸是一種理論知識，不能解決實際操作問題,。因為針灸和用藥不同,，針灸則是通過醫(yī)者的手技操作才能生效,。所以手法是非常重要的一個環(huán)節(jié)，由于目的不同,，用不同的手法,。如提插之深淺，用力之輕重,，捻轉(zhuǎn)之幅度,，進退之疾徐，都要有一定的技巧,。對于初學(xué)者怎樣練習(xí)針灸針呢,？
一、練針的姿勢與持針方法
坐要端,，頭要正,，身要直，臂要曲起,，腳要站穩(wěn),。持針時要指實掌 虛,，拇、中,、食三指齊力,，無名指和小指略翹起，下針提插捻轉(zhuǎn),，皆需摒除雜念,，專心致志，凝神靜氣,，盡一身之力,，輕巧靈活運用毫針。姿勢正確之后可進行以下 的指力和手法練習(xí),。
二,、指力的練習(xí)
將粗草紙裁成10*10cm的見方，用40-50張疊在一起,，約6-225px厚,，四周以線繩扎，用28號不銹鋼的長柄針練習(xí),。初學(xué)時用1寸的短針,，逐漸 增加到3-4寸的長針反復(fù)練習(xí)，不拘次數(shù)和時間,，一般每天能練20-30分鐘即可,。持針的方法是以右手或左手的拇、食,、中三指捏住針柄,，和握毛筆的姿勢一 樣，拇指在內(nèi),，食,、中指在外，無名指和小指略略翹起,，使手心空虛,。
把紙塊放在桌上或用另一手托平，將手臂懸空,，不能有依靠,，提丹田之氣及全身精力集中于腕指，屬意于針尖,，將針身垂直作捻進捻出,，上提下插之動作。捻轉(zhuǎn)之幅度是左右往復(fù),，以不超過180度為原則,。其基本動作有如下四種：
捻：是以拇,、食、中指力練習(xí)三指持針柄,，拇指向前,，食中指向后的動作；
轉(zhuǎn)：是以食中二指向前,，拇指向后的動作；
提：是在轉(zhuǎn)針時稍稍向上提起的動作,；
插：是在捻針時輕輕向下施加壓力的動作
三,、針剌手法的練習(xí)
草紙上練習(xí)一段指力，有了基本功夫,，再進一步就要練習(xí)活力了,。其方法可用布縫一小袋，中實棉絮,，如小枕頭樣(或者用細線繞棉花團,，外包一層布如球形）。用長,、短,、粗、細各種毫針刺人,，以捻轉(zhuǎn)提插的基本手法,，作輕、重,、疾,、徐和探拔的動作，以練習(xí)手指的靈活性,。
在練針時,，不論作什么動作，都要保持重心平衡,，針身垂直,，不能操之過急，不要用力過大,，使針身彎曲,。同時不能將針身刺盡，要留3-5分在外邊,。
初學(xué)時未經(jīng)練習(xí)不易搶進,，不必急于求成，慢慢磨煉,，由熟生巧,。